改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
多彩网 www.ez03.com-博牛彩票注册| www.18dw.com-辽宁快三下载| www.1011.net-福彩快开结果查询| www.8925.xyz-福彩3d在哪开奖| www.71180.com-双色彩球中奖号码| www.124340.com-奥彩票-| www.242284.com-如何破解彩票app| www.72983.com-198元美飘扬一彩| www.056501.com-彩票最新源码| www.258644.com-足彩胜负开奖| www.799906.com-搜狐彩票开奖查询| www.506871.com-非凡彩票安全吗| www.13422.com-足彩m串n-| www.093308.com-彩色混凝土路面图片| www.666150.com-大庆有卖福彩机器吗| www.806768.com-体彩彩票是正规的吗| www.931845.com-有跟单的足彩app| www.cai7770.com排三彩经网走势图| www.m77.net-体彩11选5输惨了| www.211.me-凤凰彩铅画-| www.09575.com-珠江彩票下载安装| www.567712.com-七彩阳光口令音乐| www.707337.com-体彩283投资计划| www.157670.com-福彩37588-| www.267592.com-彩色混凝土-| www.394422.com-福彩3d好中吗| www.533929.com-七乐彩模拟-| www.380469.com-西安苏宁智慧彩票店| www.rh06.com-下载彩6精华版| www.129962.com-五分彩玩法规则| www.217510.com-彩票中奖神器ios| www.309165.com-tt直播购彩| www.957467.com-7星彩预测最准专家| 乐博彩票www.67258c.com| www.010441.com-网易彩票官方版| www.504.cm-网络彩票能举报| www.79215.com-福彩牛才总会| www.089663.com-七乐彩中3多少钱| www.155682.com-愚人节彩票生成器| www.285398.com-快三的分解动作| www.5614.biz-代买彩票骗局| www.777009.com-锋彩直播苹果下载| www.273342.com-怎么加盟福利彩票| www.456953.com-彩71下载app| www.rh44.com-天津彩票时时彩| www.54bd.com-体彩排三谜语| www.uy3.cc-彩票123网站| www.565157.com-福彩福彩3d好彩网| www.851868.com-特彩吧旧版原版正料| www.931787.com-我的体彩-| www.985904.com-查体彩5d中奖号码| www.bk67.com-彩票争霸8-| www.vn24.com-查询甘肃快三一定牛| www.11fz.com-新彩水料-| www.47ln.com-南宁体彩中心在哪里| www.0315.in-快三中奖最多人| www.h13.top-彩票大师官方版下载| www.281678.com-时时彩漏洞破解| www.22bm.com-腾讯有什么彩票| www.1838.pw-8彩票官网-| www.812027.com-大乐透乐彩论坛| www.906150.com-360竞彩比分直播| www.37cb.com-福彩三地试机号口诀| www.2689.cc-nncny牛彩-| www.135561.com-体育彩票店招聘| www.232483.com-足彩规则-| www.99313.cc-重庆时时彩赔付规则| www.113730.com-福彩双彩网3d论坛| www.191048.com-辽宁快三-| www.028072.com-一号彩票骗局| www.845483.com-台湾有多少种彩票| www.938406.com-彩运网平台可靠吗| www.985935.com-2元彩票大乐透杀号| www.cp2800.com-福建体彩网-| www.265132.com-安徽快三遗漏统计| www.60037.cc-今晚竞彩现场直播| www.059809.com-三地家彩论坛| www.704563.com-501彩票app-| www.990674.com-彩票智能选号机器| www.bg12.com-下载江苏快三宝典| www.r49.bid-彩票提现账户异常| www.789397.com-篮球竞彩分析app| www.888892.com-快三怎样砍龙| www.984705.com-神彩3-| www.cp9300.com-彩8下载-| www.233336.cc-全民快三是真是假| www.78170.com-福彩3d七码复式| www.055546.com-福彩双色球派奖规则| www.914927.com-红运彩app下载| www.979524.com-高频彩追号追死了| www.67yu.com-一分时时彩人工计划| www.2599.cc-君乐购彩-| www.007.loan-至尊争霸彩票假不假| www.299529.com-中彩啦app安卓版| www.508907.com-圆梦彩票app| www.131986.com-菏泽各地彩礼价格表| www.628244.com-天l空彩票与你同行| www.687502.com-福彩刮刮乐试刮| www.758055.com-彩票刷流水兼职网站| www.819170.com-福彩中奖新闻今天的| www.881960.com-湖北快三遗漏统计表| www.943328.com-福彩快三开奖视频| www.984152.com-今天3d彩涂-| www.cp5818.com-买彩票的正规网站| www.kc39.com-168彩票网址多少| www.zj20.com-福彩3d百位走势图| www.87ks.com-乐彩vip平台黑彩| www.844967.com-体彩足球胜负推荐| www.913707.com-大发彩票安全吗| www.970193.com-体彩356期家彩网| 凤凰Vwww.www.fh7557.com| www.ji54.com-快三杀码-| www.yw80.com-六彩论坛-| www.15ii.com-腾讯时时彩精确计划| www.221.cc-凤凰彩票掌舵者团队| www.3060.top-微彩排列五长条| www.35940.com-福彩开奖助手| www.669683.com-五位数的彩票是哪种| www.750382.com-百度七星彩推荐号码| www.839858.com-电脑彩报网址| www.892007.com-3d乐彩网-| www.948371.com-大乐透出号彩吧助手| www.984767.com-青海福彩管理中心| www.cp2108.com-一分快三稳赢技巧| www.221464.com-彩票修改神器| www.535625.com-中过大奖的彩票| www.ej0.com-快三跨质号-| www.b11.space-天天分分彩官网| www.25re.com-华彩人生版本| www.256603.com-中国彩吧3d图库| www.706466.com-时时彩在线预测软件| www.785198.com-胜彩票-| www.854854.com-彩客网竞彩开奖结果| www.910592.com-中国竞彩足彩网首页| www.963476.com-足彩14场胜负奖金| 天朝彩票www.37193.cc| www.eo39.com-一分快三投注技巧| www.tu17.com-管家婆彩图六| www.4ot.com-怎么买彩票会中大奖| www.47pe.com-体彩竟彩玩法| www.0472.xyz-体彩可以手机购买吗| www.24qe.com-幸运5分彩计划软件| www.47709.com-上海快三开什么号码| www.91328.com-炫彩手机贴膜| www.263704.com-老彩民心得-| www.088051.com-双赢彩票手机版登录| www.187227.com-分分时时彩走势| www.12986.cc-体彩六加一开奖时间| www.74892.com-彩铅画花简单| www.030168.com-特彩吧app-| www.072106.com-彩票中奖者的自述| www.173375.com-大发快三规律破解| www.55267.cc-时时彩最快开奖器| www.036208.com-蚂蚁团队彩票计划| www.087315.com-彩票bug-| www.792197.com-彩票无票兑奖| www.877443.com-境外博彩犯法吗| www.999345.cc-伪球迷买足彩胜| www.xt4.cc-彩票试玩赚钱软件| www.nq12.com-福彩选号器app| www.17276.com-彩票官网软件下载| www.87997.com-英国彩票怎么买| www.065905.com-必赢彩票登录| www.697506.com-七星乐彩票玩法|