改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
多彩网 www.116717.com-3d彩票定胆-| www.04798.com-分分彩平台哪个好| www.1057.wang-体彩双胆独胆| www.137409.com-87竞彩官方网站| www.3059.biz-七星彩开奖公告| www.cai3389.com河南快三预测| www.17aw.com-新浪彩票七乐彩| www.5705.vip-信彩票官方-| www.32983.cc-苏州体彩中心地址| www.021832.com-高频彩拉人返点吗| www.155311.com-足彩14场开奖时间| www.299152.com-六开彩开奖结果開| www.422600.com-长沙体彩销售网点| www.433893.com-毕节中彩站-| www.7983.biz-nba博彩规则| www.xi5.com-湖北湖北福彩| www.v53.com-黑白图库一期期好彩| www.4411.tv-福彩刮刮乐返奖率| www.560101.com-彩票百分百计划网| www.cp694.com-内蒙快三开奖查询| www.64im.com-众彩网怎么样| www.6220.vip-快乐三分彩怎么下載| www.54268.com-时时彩遗漏| www.113733.com-江苏快三群骗局揭| www.318924.com-福利彩票3d推见号| www.427813.com-87彩票怎么换店铺| www.621119.com-红旗彩票怎么注册| www.723610.com-买什么彩票的人最多| www.786640.com-微信体彩机充值| www.990247.com-星辉彩票软件正规吗| www.di69.com-乐和彩开奖查询| www.tt29.cc-火星彩票主页| www.1mp.com-连连中彩票-| www.571777.com-吉林快三黑马计划| www.560.com-我乐时时彩-| www.13005.com-买彩票和炒股| www.010390.com-杭州市福彩兑奖地址| www.326173.com-彩宝网福彩3d走势| www.539749.com-江苏快三出豹子规律| www.538055.com-没有彩色-| www.906371.com-黑彩居然能控制开奖| www.016.cc-足彩返奖率越高| www.616089.com-噢百万彩票-| www.906591.com-彩票昵称取什么好听| www.661463.com-日本年末彩票开奖| www.747079.com-体彩开奖号码怎么查| www.969811.com-入口导航路线彩票| www.549.net-乐享彩票app下载| www.268672.com-竞彩猫杨震-| www.348329.com-彩票走势图大全首页| www.555900.com-福彩超级大乐透开奖| www.cc9.com-36先7好彩3结果| www.th1.com-彩票开奖双色球今天| www.493062.com-黑彩票是怎么回事| www.311659.com-红牛彩票网页版| www.140099.com-河南福彩兑奖时间| www.xj2.com-体彩福彩正版藏机图| www.325705.com-排列五预测凤彩网| www.381624.com-七星彩历史列表| www.828186.com-龍之彩彩票-| www.952940.com-中国竞彩网足球| www.ag15.cc-彩票api接口| www.rl93.com-大发快三怎么刷反水| www.3789.in-3d预测彩经网| www.9506.net-彩票什么时候实名制| www.dt52.com-云彩厅彩票app| www.133620.com-旧版好彩客-| www.48326.com-竞彩六场比分| www.086891.com-福星彩彩票是骗局吗| www.098776.com-高频彩直播网| www.539592.com-福彩兑奖有效期| www.446110.com-手机彩票软件安全不| www.138585.com-重兴时时彩开奖视频| www.938090.com-福利彩票号码| www.5884.com-福利彩票是不是假的| www.429870.com-儿童水彩画-| www.136138.com-网上买彩票哪个好| www.988.org-彩票2元客户端| www.58911.cc-赌博游戏彩票机| www.a92.net-彩博app苹果| www.595990.com-福星彩推荐码| www.703777.com-派彩下载-| www.800527.com-卓意彩票-| www.878686.com-彩神通内部四码官网| www.951185.com-彩票娱乐-| www.032344.com-平台彩票推广的老板| www.r57.cn-北京体彩排五走势图| www.72yd.com-彩世界邀请码| www.1178.tv-四九彩票资料共享| www.23244.com-彩神x怎样下载| www.583725.com-中彩网喜点-| www.678240.com-彩票技术论坛| www.65772.cc-彩票机选号中奖| www.482840.com-彩票五位数中多少钱| www.637022.com-福彩3d多久能中| www.835957.com-广东彩王铁塔图库| www.956269.com-买彩票上瘾的后果| www.fg67.com-兼职彩票赚钱| www.6cz.cc-3d彩票最矩阵算法| www.808.hk-七乐彩胆码汇总预测| www.7707.com-七乐彩开机-| www.062270.com-玩彩票开挂神器| www.557689.com-开乐彩玩法-| www.680929.com-买彩票成瘾的表现| www.072293.com-贵州快三开奖记录| www.167352.com-广西快三结果| www.302872.com-七星彩规律表下载| www.455798.com-福彩三地中奖故事| www.026491.com-博彩论app-| www.071538.com-人人中彩票中奖| www.112351.com-福彩3d推荐号| www.163333.com-台湾彩虹旗-| www.215519.com-快乐彩票彩种| www.93125.cc-竞彩公司团队| www.231650.com-江苏快三所有号码| www.7222.hk-彩虹娱乐棋牌下载码| www.702233.com-彩票信用玩法区别| www.483799.com-好彩客最新下载| www.51409.cc-体彩大乐透幸运选号| www.j31.me-福彩30选五走势图| www.215.hk-口袋彩票下架| www.4659.com-两块钱的彩票怎么买| www.557765.com-66彩票50616| www.174.date-胜负彩九场奖金| www.004341.com-延长高频彩后的影响| www.112959.com-网上玩彩票快输死了| www.247074.com-彩票分析师七乐彩| www.397322.com-私彩举报-| www.583020.com-彩票选冷号还是热号| www.70zo.com-k彩彩民中奖福地| www.122277.com-北京28彩票怎么样| www.153610.com-时时彩如何定四胆| www.398531.com-七星彩能多期买吗| www.021394.com-湖北省福彩兑奖中心| www.104811.com-网上计划彩票| www.946233.com-福建彩票下载| www.61ch.com-七星彩开奖丨| www.621784.com-体彩20选5奖| www.705389.com-彩发发软件免费下载| www.777292.com-福彩手机可以投注吗| www.843088.com-国家公益彩票| www.891731.com-双色球彩票预测| www.954184.com-胜负彩087期| www.993823.cc-足彩几种玩法投注| www.am51.com-浙江福彩12选5| www.1770.vip-什么叫彩票流水| www.5811.in-竞彩半全场看盘技巧| www.79153.com-手机彩膜图片大全| www.070003.com-甘肃福彩一定牛开奖| www.415577.com-红树林国际彩票| www.539117.com-时时彩杂六半顺方法| www.1qa.com-内蒙古快三贴吧| www.778028.com-汇彩网网址多少| www.873841.com-旺彩开奖结果查询| www.957473.com-快三龙最长多少期| www.94233.com-责任彩票宣传区| www.928456.com-中国福利彩票幸运彩| www.913156.com-彩民之家l资料大全| www.967224.com-彩票两句顺口溜| 500彩票www.50026y.com| www.am64.cc-哪个彩票平台赔率高| www.2981.xyz-网络彩票网站吗| www.jp64.com-玩彩哪个平台好| www.612353.com-彩票排列三书籍|